Scopri come gli allenamenti ad alta intensità (HIIT) possono avere l'effetto opposto che desideri e come il CBD può aiutare con il problema.
L'obiettivo dell'esercizio, come molti di noi capiscono, è costruire muscoli, ridurre il grasso e migliorare la nostra forma fisica generale. In altre parole, quando ci impegniamo così tanto in qualcosa come l'esercizio, ci aspettiamo un risultato. Anche se è vero che l'esercizio fisico è la chiave per costruire muscoli, ci sono alcune cose che possono impedirci di ottenere i risultati desiderati. Una delle cose che potrebbe interferire è l'ormone cortisolo, noto anche come "l'ormone dello stress". Il problema con gli allenamenti ad alta intensità (HIIT) è che fanno aumentare i livelli di cortisolo, il che impedisce ai nostri muscoli di crescere.
Cos'è il cortisolo?
Il cortisolo è secreto dalla ghiandola surrenale e fluttua durante il giorno. Qualsiasi tipo di attività stressante porta ad un aumento di questi livelli, sia che si tratti di attività fisica che di una situazione emotiva. Ci sono molte funzioni corporee influenzate dall'ormone, inclusa la risposta "combatti o fuggi" innescata dalla paura. Questo ormone può anche contribuire a sentimenti di ansia e depressione.
Sebbene l'ormone sia essenziale per controllare i livelli di zucchero nel sangue, regolare il metabolismo e molte altre funzioni del corpo. Può anche essere dannoso in diversi modi. Troppo di questo ormone è stato collegato a una serie di tumori e ad alcuni disturbi mentali. È stato anche collegato all'ipertensione, all'aumento dei livelli di zucchero nel sangue e a molti altri effetti potenzialmente dannosi sulla salute. Mantenere i livelli di cortisolo in equilibrio è importante per il corretto funzionamento del cervello e del corpo.
È un ormone che svolge un ruolo chiave nella risposta del corpo allo stress. E questo viene spesso misurato nella ricerca come indicatore di stress. Il cortisolo svolge un ruolo fondamentale nel funzionamento del corpo. Il cortisolo è secreto dalle ghiandole surrenali ed è coinvolto nelle seguenti funzioni e non solo:
- Appropriato metabolismo del glucosio
- Regolazione della pressione sanguigna
- Rilascio di insulina per mantenere la glicemia
- la funzione immunitaria
- Risposta infiammatoria
Cortisolo e allenamenti ad alta intensità (HIIT)
Il problema con gli allenamenti molto stressanti è che provocano il rilascio di cortisolo. Come ormone catabolico, il cortisolo riduce la sintesi proteica e arresta la crescita dei tessuti. È quasi l'opposto di altri ormoni come il testosterone, l'insulina e l'ormone della crescita.
In sostanza, l'ormone rompe i muscoli e rallenta la loro crescita. Che si tratti di sollevamento di carichi pesanti, corri intensamente o anche a causa del surriscaldamento, i livelli di cortisolo possono aumentare drasticamente, diminuendo l'efficacia del tuo allenamento ad alta intensità (HIIT). È stato dimostrato che livelli più alti e più lunghi di cortisolo nel sangue (come quelli associati allo stress cronico) hanno effetti negativi, come:
- Diminuzione delle prestazioni cognitive
- Soppressione della funzione tiroidea
- Squilibri di zucchero nel sangue come l'iperglicemia
- Diminuzione della densità ossea
- Diminuzione del tessuto muscolare
- Ipertensione artérielle
- Diminuzione dell'immunità e delle risposte infiammatorie nel corpo, guarigione più lenta delle ferite e altre conseguenze sulla salute.
- Aumento del grasso della pancia, che è associato a una maggiore quantità di problemi di salute rispetto al grasso depositato in altre parti del corpo.
Gestire il cortisolo con l'olio di canapa
Un modo per contrastare gli effetti del cortisolo è usare il CBD come efficace sostanza anti-catabolica. Diversi studi hanno dimostrato i benefici terapeutici del CBD nel trattamento di una serie di problemi legati a stress e ansia. In realtà funziona per prevenire il rilascio di cortisolo. Mentre il CBD può essere ottenuto attraverso l'uso di diversi prodotti, inclusa la marijuana, va notato che la maggior parte di questi prodotti non aiuterà il tuo regime di esercizio. Il THC nella marijuana può effettivamente aumentare i livelli di stress e ansia. Cosa fa aumentare i livelli di cortisolo durante l'allenamento ad alta intensità (HIIT) ...
L'olio di canapa CBD è l'opzione migliore per coloro che si concentrano sulla costruzione muscolare. Perché ha una percentuale molto bassa di THC; circa il 3% o meno ... L'uso dell'olio di CBD come integratore prima e dopo l'allenamento può aiutare a mantenere sotto controllo i livelli di cortisolo, oltre a ridurre l'infiammazionepermettendo così ai tuoi muscoli di rigenerarsi e crescere come dovrebbero.
